Rangement et psychologie : L’équilibre subtil de l’organisation à la maison

L’organisation est un concept omniprésent, visible non seulement dans nos foyers, mais aussi sur les médias sociaux, dans la littérature et sur les plateformes de streaming comme Netflix. La société insiste constamment sur le fait qu’une vie bien organisée mène à l’épanouissement, et nous adhérons volontiers à cette idée.

Mais pourquoi avons-nous une telle fascination pour l’organisation ?

La réponse se trouve en partie dans la psychologie. Les êtres humains ont une tendance inhérente à rechercher le confort dans la prévisibilité. Ce concept de prévisibilité ne se limite pas à la survie dans le règne animal : il s’applique également à nos vies modernes. L’organisation de nos espaces de vie nous procure un sentiment de sécurité en nous permettant de savoir où se trouvent les choses sans effort. Ce sens de l’ordre crée un sentiment de sécurité et de facilité.

Avantages du nettoyage et du désencombrement

Les recherches indiquent que le nettoyage a plusieurs effets favorables sur votre bien-être mental. Par exemple, il vous donne un sentiment d’autorité sur votre environnement et engage votre esprit dans une tâche répétitive qui peut avoir un effet calmant.

En outre, il a été prouvé que le nettoyage améliore l’humeur et favorise les sentiments d’accomplissement et de satisfaction. Les raisons pour lesquelles le nettoyage contribue à déstresser sont multiples. Voici un résumé des avantages associés au nettoyage et au désencombrement de votre maison ou de votre espace de travail.

Le nettoyage a un effet positif sur le bien-être physique

Le maintien d’un espace de vie propre contribue également à la santé physique. Selon NiCole Keith, PhD, chercheur et professeur à l’université de l’Indiana, les personnes vivant dans des maisons propres ont tendance à jouir d’une meilleure santé que celles vivant dans des environnements encombrés.4 Remarquablement, la propreté surpasse même la facilité de déplacement dans le quartier en tant que facteur prédictif de bonne santé.

Reprendre le contrôle de son environnement

Dans les moments où l’on perçoit des troubles ou des incertitudes dans la vie, le nettoyage peut être un moyen d’affirmer son contrôle. Il donne aux individus un sentiment de maîtrise et d’autorité sur leur environnement.

En fait, des recherches menées par l’université du Connecticut révèlent qu’en période de stress intense, les individus ont recours à des actions répétitives telles que le nettoyage, car cela leur donne un semblant de contrôle au milieu du chaos5.

En outre, le désordre et le désarroi peuvent être remarquablement distrayants, entravant la concentration et l’achèvement du projet. En outre, le désordre et le désarroi peuvent être remarquablement distrayants, empêchant de se concentrer et d’achever un projet. Par conséquent, si vous avez tendance à nettoyer et à désencombrer lorsque vous êtes stressé, il est probable que votre esprit et votre corps recherchent une méthode pour rétablir l’ordre dans votre environnement.

Améliorez votre humeur

Au-delà des avantages d’un espace de vie plus propre, la corrélation entre un logement propre et la santé mentale peut contribuer à réduire l’anxiété.

Par exemple, une étude publiée dans la revue “Mindfulness” a révélé que les personnes qui pratiquaient la pleine conscience en faisant la vaisselle, en s’immergeant dans l’expérience en savourant l’odeur du savon, rapportaient une diminution de 27 % de leur nervosité et une amélioration de 25 % de leur “inspiration mentale”.6

En outre, des recherches ont montré que le fait d’avoir une literie propre et de faire son lit peut contribuer à un sommeil plus réparateur.7 Un meilleur repos entraîne divers avantages pour la santé mentale, notamment une meilleure humeur.

En outre, l’Anxiety and Depression Association of America note que l’activité physique du nettoyage, associée au résultat positif d’un espace de vie mieux rangé, contribue à réduire le stress, l’anxiété et les symptômes de dépression.8 Le nettoyage peut également atténuer la fatigue et améliorer la concentration.

Améliorez votre concentration

Lorsque votre espace de vie est encombré, désordonné ou excessivement mal rangé, le chaos qui en résulte peut nuire à votre capacité de concentration. Le désordre entrave en outre la capacité de votre cerveau à traiter les informations. Des chercheurs ont révélé que les individus sont moins irritables, plus concentrés, plus productifs et traitent mieux les informations dans un espace de travail organisé et sans désordre.

Si vous avez du mal à vous concentrer sur un projet, il pourrait être bénéfique d’envisager de désencombrer votre espace de travail. Quelques minutes seulement consacrées à l’organisation de vos affaires et à l’élimination du désordre pourraient améliorer votre concentration et votre productivité.

La réduction du nombre d’objets que vous possédez peut produire un résultat similaire, car elle minimise les stimuli qui se disputent l’attention de votre cerveau.

Quelles sont les causes de l’encombrement ?

Si certains l’attribuent à un manque de motivation, il existe un aspect psychologique plus profond du désordre et de l’encombrement qui empêche les gens d’organiser leur environnement.

Les explications possibles pour les personnes qui s’accrochent au désordre sont les suivantes :

Sentiment d’accablement : Le processus de mise au rebut est souvent une entreprise considérable, qui exige des efforts physiques et mentaux. À court terme, le maintien du statu quo peut sembler moins exigeant.

Les objets comme rappels : Les gens conservent des objets tels que des vêtements mal ajustés dans l’espoir de perdre du poids à l’avenir ou s’accrochent à des brochures de voyage périmées pour se souvenir d’aspirations non réalisées. Néanmoins, le fait de conserver des objets liés à des ambitions ne permet pas de se rapprocher de la réalisation de ces aspirations.

Attachement sentimental : Les objets de l’enfance, liés à des souvenirs chers, sont souvent conservés. En outre, il peut être difficile de se séparer des effets personnels d’êtres chers disparus.

La peur d’abandonner : L’appréhension d’éventuels remords liés au fait de se débarrasser de ses biens, en particulier ceux qui ont une valeur sentimentale, peut décourager les individus. En outre, la crainte de perdre irréversiblement un objet après s’en être débarrassé peut être troublante. Que se passera-t-il si le besoin s’en fait sentir plus tard ?

Le confort des possessions : Le défi que représente l’abandon d’objets serait moins décourageant si les possessions matérielles n’offraient pas une certaine forme d’avantage. Même les biens inutilisés procurent souvent aux individus un sentiment de sécurité et de réconfort, ce qui rend le processus de détachement douloureux.

Effets néfastes du désordre et de l’encombrement

Maintenir une maison propre et participer activement aux routines de nettoyage est bénéfique pour votre bien-être. La recherche souligne que le nettoyage, ou son absence, a une influence directe sur la santé mentale.

Associations entre le désordre et la dépression

Par exemple, une étude publiée dans le “Personality and Social Psychology Bulletin” a révélé que les femmes qui décrivaient leur espace de vie comme désordonné ou rempli de projets inachevés étaient plus susceptibles de ressentir de la fatigue et de la dépression que celles qui décrivaient leur maison comme tranquille et rajeunissante. En outre, les chercheurs ont noté que les personnes vivant dans des environnements encombrés présentaient des niveaux élevés de cortisol.

Effets du désordre sur la concentration, la clarté et le stress

Dans un autre ordre d’idées, les conclusions des chercheurs de l’université de Princeton indiquent que le désordre entrave la capacité à se concentrer sur des tâches spécifiques. Plus précisément, ils ont observé que des objets sans rapport les uns avec les autres dans le champ visuel d’une personne peuvent entraver la capacité du cerveau à se concentrer, ce qui rend difficile l’accomplissement efficace des tâches.

Dans une certaine mesure, le désordre et l’encombrement sont liés à des sentiments négatifs tels que la confusion, la tension et l’irritabilité, alors qu’un espace de vie organisé tend à évoquer des émotions positives telles que la sérénité et un sentiment de satisfaction.

D’un point de vue neurologique, le désordre symbolise des questions non résolues, et ce sentiment d’incomplétude peut être particulièrement stressant pour certaines personnes. Ce sentiment d’incomplétude peut être particulièrement stressant pour certaines personnes, notamment lorsqu’elles sont confrontées à des problèmes importants dans leur vie.

Bien que le désordre et l’encombrement puissent amplifier le stress et l’anxiété, les individus peuvent reprendre le contrôle de leur environnement et établir une atmosphère plus calme qui améliore leur capacité à se concentrer sur des questions plus urgentes en nettoyant, en organisant et en réduisant l’encombrement.

Les dangers d’une organisation excessive

Bien qu’il y ait des avantages évidents à rester organisé, une fixation excessive sur l’ordre peut avoir des conséquences négatives. À trop vouloir être organisé, on risque de donner l’impression que tout est parfait, alors que des problèmes plus importants se cachent derrière. Penser qu’un garde-manger parfaitement rangé signifie que vos relations sont parfaites est un malentendu courant.

Dans certains cas, le besoin d’organiser peut devenir un véritable problème, surtout si vous avez grandi dans un environnement où vous aviez peu de contrôle. Cela peut entraîner des difficultés dans vos relations plus tard dans la vie. Si vous donnez la priorité à une maison parfaitement propre plutôt qu’à votre bien-être mental, c’est un signe que vous êtes allé trop loin. Vous énervez-vous contre vos enfants parce qu’ils font du désordre, ou négligez-vous des aspects importants de votre vie simplement pour garder les choses ultra-ordonnées ?

Pour les personnes souffrant de tendances obsessionnelles compulsives, la volonté d’être extrêmement organisé peut en fait aggraver leurs symptômes.

D’un autre côté, certaines personnes ne se sentent pas satisfaites par le maintien d’un ordre strict, que ce soit en raison d’expériences passées, du fonctionnement de leur esprit ou de préférences personnelles. Tout le monde n’a pas besoin que tout soit parfaitement rangé, et c’est tout à fait normal. Certaines personnes se sentent à l’aise dans un chaos contrôlé.

N’oubliez pas qu’en ce qui concerne votre maison, le plus important est ce qui vous rend véritablement heureux et satisfait.

Conclusion

Dans le monde de la psychologie et de l’organisation de la maison, nous avons découvert un lien fascinant qui révèle à quel point notre esprit et nos espaces de vie sont liés. Le nettoyage et le désencombrement offrent bien plus qu’une maison bien rangée : ils améliorent notre humeur, nous aident à nous concentrer et nous donnent un sentiment de contrôle.

Mais il y a un hic. Le désordre peut être dû à des émotions, à des attachements ou à la peur de lâcher prise. Le fait d’être trop organisé, en revanche, peut cacher des problèmes plus importants et nous empêcher de profiter pleinement de la vie.

La clé est donc l’équilibre. Trouver le bon dosage entre l’ordre et la spontanéité, accepter les imperfections et comprendre nos émotions nous permet d’avoir une approche plus saine de notre environnement et de nous-mêmes. Nos maisons ne deviennent pas seulement des espaces ordonnés, mais des lieux qui nourrissent notre bien-être et notre bonheur.